Féadfaidh cleachtadh ceart telomeres a fhadú, atá nasctha le fad saoil
Múintear dúinn go bhfuil cleachtadh ag aois ar bith ina phríomhghné de dhea-shláinte agus fad saoil , ach tá taighde le déanaí tar éis dul i méid ar thréimhse ama i do shaol nuair a d'fhéadfadh sé gurb é an ceann is tábhachtaí ar fad é.
Léiríonn suirbhé ollmhór ar níos mó ná 315,000 rannpháirtí a reáchtáladh in 2019 go bhfaigheann daoine nár thosaigh ag feidhmiú go rialta go dtí go raibh siad ina 40 bliain (nó fiú 50 bliain d'aois) na sochair fós i gcomparáid le daoine a bhí ag oibriú amach a bhformhór saol.
Roinn taighdeoirí na trí rannpháirtithe i dtrí ghrúpa bunaithe ar leibhéal gníomhaíochta: iad siúd a d'oibrigh amach toisc gur daoine fásta níos óige iad, iad siúd a thosaigh níos déanaí sa saol agus iad siúd a bhí ag obair go leor ach gan a oiread sin a thuilleadh. Bhí ionadh ar an bhfoireann a fháil amach gur laghdaigh an grúpa níos sine a thosaigh ag feidhmiú níos déanaí sa saol a ráta mortlaíochta 32% go 35% i gcomparáid leis an ngrúpa rialaithe (daoine nár fheidhmigh riamh) fiú tar éis innéacs mais an choirp, tomhaltas alcóil agus saol eile a chur san áireamh tosca.
Nascann staidéar eile níos déanaí leibhéal níos airde de ghníomhaíocht fhisiciúil ar aon déine, mar aon le níos lú ama a chaitheamh ag caitheamh as a stuaim, le baol níos ísle báis go luath i measc daoine fásta meánaosta agus níos sine. Bhain an staidéar, a foilsíodh san iris leighis BMJ , úsáid as gléasanna wearable ar a dtugtar méadair luasghéaraithe chun gníomhaíocht choirp a rianú. Lean taighdeoirí 36 383 aosach sna Stáit Aontaithe agus in Iarthar na hEorpa a bhí ar a laghad 40 bliain d’aois le meán-aois de 62. Bhí an baol báis luath cúig huaire níos airde dóibh siúd a bhí neamhghníomhach i gcomparáid leo siúd ba ghníomhaí.
Cad é an ceangal idir aclaíocht, dea-shláinte agus fad saoil? Tugann staidéar níos luaithe léargas ar conas is féidir ról tábhachtach a bheith ag DNA duine.
Telomeres níos faide, saol níos faide
D'fhéach taighdeoirí ó Ollscoil Mississippi agus Ollscoil California, San Francisco ar shonraí telomere - is iad sin na caidhpeanna ag deireadh shnáithe DNA atá nasctha le fad saoil - ó 6,500 duine fásta bunaithe ar shuirbhé náisiúnta. Fuair siad amach gur chuir an cleachtadh cosc ar chrapadh telomere agus ar shaol fada sna haoiseanna 40 go 65.
Go deimhin, dá mhéad cleachtadh a rinne an grúpa seo - ag siúl, ag rothaíocht, ag ardú meáchain agus a leithéidí - is lú a gcuid telomeres, agus a saol ag dul, ag crapadh.
Ní léir cé acu an bhfuil an cleachtadh ina bhac go díreach ar theilimíní, ach tá ceangal láidir ag taighdeoirí idir oibriú amach agus na marcóirí géiniteacha a mheastar a bheith ag teacht le saolré.
"Tá cleachtadh tábhachtach ag aois ar bith, agus is ea is óige a thosaíonn tú ag oibriú amach, is ea is fusa é fanacht gníomhach go fisiciúil i rith do shaoil," a deir Andrea Klemes, príomhoifigeach leighis ag MDVIP, gréasán de leigheas coisctheach agus lianna cúraim phríomhúil i Boca Raton, Florida.
"Mar sin féin, is féidir le hoiliúint mar dhuine fásta cabhrú le laghdú a dhéanamh ar an mbaol a bhaineann le galair ainsealacha agus gortuithe agus cuidíonn sé linn ár bhfeidhm fhisiceach agus chognaíoch a choinneáil. Agus ós rud é go dtosaíonn a lán daoine ag baint úsáide as éifeachtaí an aosaithe nuair a bhuaileann siad lár-aois - cosúil le mothú níos géire, ag teannadh níos gasta, ag meáchan, ag cailleadh mais na matán agus ag lagú na gcnámha - éiríonn a bheith gníomhach go fisiciúil ag aois 40 agus níos sine mar chuid thábhachtach de go leor gníomhaíochtaí maireachtála laethúla a dhéanamh agus cáilíocht beatha a chothabháil. "
Agus i staidéar mór eile ón Institiúid Ailse Náisiúnta i Bethesda, Maryland, léirigh taighdeoirí go raibh na daoine a d'fheidhmigh ar feadh 450 nóiméad sa tseachtain, nó beagán níos mó ná uair an chloig in aghaidh an lae, 39 faoin gcéad níos lú seans go bhfaigheadh siad bás ró-luath ná daoine nár fheidhmigh riamh .
"Laghdaíonn na telomeres seo le ham, agus is gnách go mbíonn telomeres níos giorra bainteach le breoiteacht, le hailse agus le galair eile. teiripeoir cothaithe agus cóiste sláinte.
Is cosúil gurb é an líne bun ná go molann telomeres níos giorra aosú ceallach agus réisí níos giorra don bheatha, agus cuireann cleachtadh, go háirithe nuair a bhíonn tú os cionn 40 bliain d'aois, cosc ar na teilomeres sin ó ghiorrú, ag leathnú do shaol.
Nuair a éiríonn telomeres ró-ghearr, bíonn siad scanraithe, rud a chuireann cosc ar chill a dheighilt. "D'aithin eolaithe freisin cleachtadh mar mhodh chun moilliú a dhéanamh ar telomere, agus gníomhaíocht choirp ar cheann de na hiompraíochtaí stíl bheatha ba thábhachtaí ba chóir do dhuine 40 agus níos sine a ghlacadh agus / nó leanúint air," a deir Klemes.
An córas imdhíonachta a choinneáil óg
I staidéar a foilsíodh in Aging Cell , fuair taighdeoirí ó Ollscoil Birmingham agus ó Choláiste an Rí i Londain amach go ndealraíonn daoine fásta níos sine (aois 55 go 79) le blianta de chleachtadh rialta níos moille ná daoine fásta sláintiúla nach mbíonn ag feidhmiú go rialta.
Chaill na cleachtóirí fadtéarmacha mais muscle ná neart le himeacht ama, fuair an staidéar amach, ná níor mhéadaigh a saill nó a gcolaistéaról sa chorp le haois. D'fhan leibhéil testosterone na bhfear ard freisin, rud a thug le fios go mb'fhéidir gur "sháraigh siad an chuid is mó den sos míostraithe fireann," de réir ráitis faoin staidéar. Agus b'fhéidir go hiontach, níor chosúil go raibh aois na gcóras imdhíonachta a bhí ag cleachtóirí rialta, ach an oiread.
"Tá súil againn go gcoscfaidh na torthaí seo an baol go nglacann muid, mar shochaí, leis go bhfuil seanaois agus galar ina ngnáthchoirí agus go bhfuil an tríú haois d’fhulaingthe rud nach féidir taitneamh a bhaint as," a deir comh-údar staidéir agus Ollscoil Birmingham taighdeoir Niharika Arora Duggal.
Tá sé in am do ghiar workout a chur agus bogadh.
Nóta don Eagarthóir: Nuashonraíodh an t-alt seo le faisnéis nua ó foilsíodh é ar dtús i mí na Nollag 2015.
